Jeśli szukasz dobrej odżywki białkowej, to powinieneś zainteresować się produktami takich firm jak Optimum Nutrition, Olimp, Trec, Dymatize, MusclePharm, Fitness Authority, Peak, Myprotein, Scitec Nutrition, Universal Nutrition, etc. Sorry jeśli którejś porządnej firmy nie wymieniłem. Generalnie kieruj się zasadą, że za dobrą jakość produktu [...]
Jeśli szukasz dobrej odżywki białkowej, to powinieneś zainteresować się produktami takich firm jak Optimum Nutrition, Olimp, Trec, Dymatize, MusclePharm, Fitness Authority, Peak, Myprotein, Scitec Nutrition, Universal Nutrition, etc. Sorry jeśli którejś porządnej firmy nie wymieniłem. Generalnie kieruj się zasadą, że za dobrą jakość produktu [...]
Tanq ODPISAŁEM CI ale jak zawsze nie czytasz ;-) Kiwaz - może mieć to jak najbardziej związane z tarczycą, zamulenie, przyspianie to objawy niedoczyności, z kolei kołatanie serca, uderzenia ciepła, wzrost tętna to objawy nadczynności. Zdecydowanie udaj się na badania i do endo. Estradiol E2 też zbadaj, jego nadmiar podnosi poziom aldosteronu i [...]
postaram się streścić bo śmieszek się wtrącił i nas rozbawił. Redukuje od około 5tyg, w pierwszych czterech tyg. byłem na wysokich węglach, siła rosła, pompa i nabicie było, ale przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i [...]
postaram się streścić bo śmieszek się wtrącił i nas rozbawił. Redukuje od około 5tyg, w pierwszych czterech tyg. byłem na wysokich węglach, siła rosła, pompa i nabicie było, ale przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i [...]
Jutro poodpisuje. Miszcz - po pierwsze nie mam zamiaru o tym dyskutować bo to mod forum i zwyczajnie nie wypada. Po drugie co za różnica? na scenie sie ktoś pyta brałeś/nie brałeś? ilu jest takich co biorą i to naprawdę dużo a nie mają podjazdu do niego. Mogę tu z 5nicków spokojnie wymienić, choć na sfd zaglądam do kilku działów. więc nawet jeśli [...]
Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]
Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]
[...] Teraz nie ma z tym problemu. Co zmieniliśmy? nie je syfu, tylko czyste żarcie. OCzywiscie dodatki jakieś w padają ale żadne fast foody itd. Cardio regularne. nie musi być duzo ale te 3-4x 20-30min w tyg robi sporą róznice(i nieco ogranicza retencje), uzupełniać witaminy i minerały, no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. [...]
[...] podpowiedziec jak polaczyc np 2-3x mma+3-4 silowe i dac jakies wskazowki co do ukladania planu? WIem ze pod sw najlepiej sie sprawdzaja cwiczenia dynamiczne i wielostawy ale samym tym nie poprawie np lap ktore odstaja czxy tez nie zajade barkow czy klaty jednym cwiczeniem 3x w tyg bo te partie ,szczegolnie barki mam odporne i moga duzo zniesc.
w 7-10 dni nie pozbędziesz się za wiele tłuszczu nawet na dnp. Przygłodzisz na chwile organizm i tyle. Oczyścić? z czego, przecież to typowo antyprozdrowotna dieta, która tworzy potężne niedobory. Odpowiem Ci na przykładzie robienia masy i jedzenia xx kcal. Więcej jedzenia nie równa się więcej mięśni. Zaraz porównam to do redukcji. Jak dowalisz [...]
Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]
Po pierwsze jeśli masz kontakt z fizjo to go powienieś pytać nie mnie, ani nikogo przez neta. Nikt nie bedzie dawal Ci recepty w ciemno. Tym bardziej że coś "naprawiacie" wiec nie kombinuj tylko działaj z nim, bo to troche tak choćbyś jeździł na konsultacje do trenera a potem robił po swojemu. Co do odbijania, to jest to złe, bo przy każdym [...]
Jeżeli test i meta nie wpływają bardzo negatywnie na lipidy to zostaje tylko UDCA. Po miesiącu stosowania combo test +meta + UDCA - cholesterol, HDL i LDL spadły o około 50%, TG nieznacznie ale też w dół. Dwa miesiące po odstawieniu mety i UDCA'y lipidy wróciły do stanu sprzed kuracji. Więc mam to przetestowane na sobie i badaniach, żadne [...]
Dzięki za podpowiedzi co do Smitha. Dopytam: 1. Rozumiem, że schodzimy do równoległości? bo niżej to chyba już będzie problem pomiędzy ruchem pionowym maszyny a naturalnym ruchem ciała? 2. Czy wersja z nogami wysuniętymi w przód angażuje również mocno pośladki czy należy coś zmienić w ustawieniu? Może nogi dać szerzej? 3. Może masz jakiś gotowy [...]
Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj Barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie sztangą do brody: 4s 35 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 19 -arnoldki: 20,24,24,22 -wymachy hantli przed siebie leżąc brzuchem na ławce skos dodatni: 14,16,16,14 -wymachy hantlami na boki: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 91,91,91,73 -wymachy [...]
MC robie raz na 2-3 treningi, czasem wcale. Na początku treningu odpada, nie zrobie potem dobrego, ciezkiego wiosła sztangą, które moim zdaniem dla kulturysty jest dużo ważniejszym ćwiczeniem niż mc(nie mówie o początkujących "ćwiczących kulturystykę"). A na sam koniec to mogę dać sobie wyprosty tułowia bo po 30seriach to ten mc bede robił z [...]
[...] trenuje dla siebie bez ciśnienia na mega sylwetke i scene to też nie potrzebuje T3. Tak mi się wydaje. ale nie takie było pytanie :D różnica jest taka, ze test ma wlasnie duzo silniejesze działanie od kreatyny. Jesli efka czy clen to 5% czy maks 10% wiecej przepalonych kalorii to w domyśle naturalne spalacze są słabsze = na granicy [...]
Jak ktos sie zastanawia czy trzeba duzo bialka to ja od siebie dodam ze na 1.5g bialka(zwierzecego) zrobilem najelpszy progres w zyciu, za to na 4+g bialka bylo wrecz przeciwnie(i nie jadlem tak chwilowo tylko pare msc) %-) I odrazu mowie ze to jest kwestia osobista itd kazdy ma inaczej i musi znalezc swoja ilosc ale wiekszosc osob raczej [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
